też sobie zrobiłem tattoo na barku i miałem tydzień przerwy od siłowni ale wszyscy kumple po zrobieniu dziary już na drugi dzień ćwiczyli. Aha tez mam pytanie bo robiłem ją półtora tygodnia temu. Po jakim czasie można iść na basen?? ja wklejam foty bo mam :) pozdro
chodzilo o to ze wiekszosc tych cwiczen w poleconej mi gropie cyklicznej wykonywalem prze 2 lata non stop nic nie urozmaicajac ,zreszta sam zobacz na moj plan ,i nie wiem czy plan cykliczny mnie ruszy cokolwiek nawet jesli sie zregeneruje. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby [...]
JuGo PRZETRENUJ CAŁY TYDZIEŃ - ŚCIŚLE WG ZAŁOŻEŃ I WTEDY ZAPYTAJ SAM SIEBIE, CZY JESZCZE POTRZEBUJESZ OSOBNE ĆWICZENIA NA PRZEDRAMIONA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
to co mam robic dalej te same cwiczenia? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla [...]
Ja bym radził poczekać - przez tydzień po odstawieniu jeszcze kretka będzie na ciebie działać - potem zacznie działać nowy zestaw i nie powinieneś zauważyć spodku formy po odstawieniu kreatyny Lepsze długotrwałe cykle bez gwałtownych spadków formy niż krótkie okresy super działania a po nich zjazdy Jak bierzesz kretkę - po ile g??? z nasycaniem [...]
nie wiem jak tobie ale mi raczej na cyklu kretki browar nie sluzy ,wypije 2 piwka i nie czuje takiej pompy jaka byc powinna po kretce na treningach przez 3-4 dni. wybor nalezy do ciebie ,jesli chcesz marnowac pieniadze nic nie stoi na przeszkodzie. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to [...]
nie taniej ci wyjdzie qpic najtansze carbo i doladowac do niego bialko? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to [...]
Mam rozpiske na cykl 10omki, 150 bionabolu, 100 clenu, 20 clomidu, nolvadex i do tego minerały, witamiki trening i odpowiednia dieta.To jest moja 2 kuracja. I teraz pytanko. Możliwe że po jednym strzale i 10 tabsach mety przyszło mi 8 kg??? Przez 4 dni 8kg!!! Jak tak dalej pójdzie to dojade w ciągu miesiąca do 100kg. Mam 18lat i 175cm 80kg wagi i [...]
[...] 3 tygodnie ciezkich treningow i jeden troche lzejszy(obciazenia obnizane o 10-15%). Ja jednak robie znacznie dluzsze fazy treningow ciezkich np. 5-6 tygodni i pozniej tydzien na regeneracje. Zalezy tu duzo od suplementacji, regeneracji i diety cwiczacego. Raz na jakis czas warto takze bardziej poluzowac swoje programy treningowe i nawet [...]
Maly Marcel pewnie nie ma nic przeciwko. Zreszta napisalem, ze to nie moja produkcja tylko zapozyczone i sprawdzone. Co do sugestji ze winko po 7-10 tygodniach juz nie czujesz UwE to by mialo miejsce jak bys walil w rownych odstepach po strzale. Z korygowac mozna jak zam Maly piszesz mozena wywalic Clembutarol. Mozna wyciac 3i4 tydzień. Z [...]
[...] alpin. jeszcze nie przetestowalam stepera i wioslowania. za kazdym razem uginanie nog lezac na maszynie 3 serie. co drugi raz siedzac abduktory adduktory 3 serie. co drugi tydzien codziennie przysiady na suwnicy bez dodatkowego obciazenia. wspinanie na palce dla lydek, staje na stopniu 10 cm, nie wiem czy to dobrze. na ramiona biust itd [...]
[...] trudny do zniesienia. Jeżeli czujesz, że nie podołasz takiej diecie zastosuj standardową dietę redukcyjną wg. podwieszonego postu autorstwa smoczka UWAGA nr 2 Raz na tydzien możesz zwiększyć ilość spożywanych kalorii w diecie o 500kcal i niech te 500 kcal pochodzi z węglowodanów. Rozłoż te węglowodany po wszystkich posiłkach - tak [...]
Michail dlaczego w tygodniu np.I robimy ostatnie serie po 6-4 powt a z koleji np. w II tyg.po 2-1 co to ma na celu. I co tydzien staramy sie zwiekszac ciezar, bo w jak w II tyg zwieksze i zrobie 1 powtórzenie to w III tyg. nie zrobie na tym samym cieżaze 4 powtorzen irek
siema mam problemik otóż jakis tydzień jestem na jako takiej dietce tzn. jem mnijesze posiłki jest ich 4 lub 5 i staram sie żeby były jak najbardziej bogate w białko. Aeroby robie 4 razy w tygodniu na siłce tez cwicze 4 razy w tygodniu. Mam pytanie co wziąść przed czy po aerobach zeby mi sie miecho nie spalało?? i jakien jest najlepsze białko w [...]
Zrob tak, podziel sobie tydzien na 5 treningow. 3 Silowe w poniedzialki srody i czwartki a pomiedzy nimi trening wylacznie aerobowe Oszczedzisz przy tym znacznie czas a i organizm odpocznie. Siniaki byc moze tez, bo stare sie zagoja a ociazenie na czesci ciala na ktorych wystepuja beda mniesze Pomysl takze o kremach ktore uelastyczniaja skore i [...]
mam dysproporcje 0,5 cm bodajze, ale nie jestem pewien, zawsze mierze tylko prawa jak juz:) okolo 15 lutego dam swieze fotki. Tak na marginesie to tripa robie z 2 razy na tydzien a bica moze raz na 2 tygodnie albo i zadziej, ale ostatnio sie przelamalem i robie czesciej, dzisiaj chyba sobei trepne bicka, pozdrawiam Cwicze od ferjów ponizej moje [...]
Biore kreatyne cos ponad tydzien no i nic mi nie idzie w zwyz, a nawet smial bym stwierdzic ze spada no ui mam takie pytanie czy podczas brania kreatyny caly czas sie pije wode czy mozna popic ja woda np i po pol godzinie wlaic mleczko, i czy to wazne ze od 8 do 17 pije bardzo malo (z pol litra) a potem ze 3 litry? czy to musi byc rozlozone na [...]
ja mam : /// /// W jakim wieku wy Łapka 29cm /// Mogłby mi ktoś ułożyć jakąś /// zaczynaliście pakować Klatka 93cm /// dietę jakiś plan treningu??? /// na powarznie??? Łydka 35cm /// Z góry dzięki!!! /// Czy 14 lat to żeczywiście Udo 50cm /// (Chodzi mi o plan taki żebym /// za mało i czy to [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
